Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Полезные советы

10 способов отсрочить приход старости

Можете ли вы себе представить, что старости можно избежать? Если точнее — не избежать, а заключить с ней сделку. В обмен на продлившуюся молодость вам придется отдать некоторое личное время, однако это время всецело и полностью будет посвящено работе над собой. Не нужно циничных замечаний и язвительных ухмылок! Это действительно реально.

способы победить старостьНаверняка, каждый из нас, оценивая возраст проходящей мимо красивой женщины, замечал, что часто его заключение не имело ничего общего с естественным возрастом оцениваемой. Зачастую мы предполагаем не настоящий возраст женщины, а тот возраст, на который она выглядит. Как не прискорбно это осознавать, но природа несправедлива. Некоторых людей она генетически наделила крепким здоровьем и патологической, если можно так выразиться, молодостью. Остальным для хорошего внешнего вида придется здорово попотеть. Мы имеем в виду не столько физические нагрузки, сколько вырабатывание определенного образа жизни – образа жизни молодого человека.

Итак, вашему вниманию представляются 10 эффективных правил естественной борьбы с возрастом.

Здоровый сон

Сон в любом возрасте является важной составляющей жизни человека. В процессе сна человек восстанавливает свои силы перед новым днем. Потребность в качественном сне не меняется на протяжении всей жизни человека, однако заснуть с возрастом становится тяжелее. Есть некоторые, выработанные неврологами рекомендации, которые позволят вам засыпать быстрее и сделают сон качественнее, а главное положительно скажутся на вашем здоровье.

  • Не наедайтесь перед сном, последний прием пищи должен состояться не менее чем за 4 часа до сна.
  • Примите тёплый (но не горячий душ) или расслабляющую ванну.
  • Проветрите спальню, впустите свежий воздух.
  • Во время сна на вас должно быть минимум одежды. Спальный костюм должен быть изготовлен из натуральных тканей и «дышать».

Уход за кожей

Пожалуй, кожа человека является самым явным показателем его возраста, и самым точным к тому же. Поэтому, ухаживая за своей кожей, вы легко сможете распрощаться с лишними (по вашему мнению) 10 годами. Итак, что необходимо делать с кожей?

  • Попытайтесь избегать прямых солнечных лучей и походов в солярий. Загорелая кожа, это конечно, привлекательно, но увеличивающееся количество меланина при загаре, способно увеличить и количество морщинок.
  • Чтобы губы оставались всегда молодыми используйте специальные гигиенические увлажняющие помады на основе воска и эфирных масел, без химических компонентов и отдушек.
  • Регулярно используйте увлажняющие крема и лосьоны не только для лица, но и для всего тела.
  • Смывайте косметику перед сном.
  • Используйте для банных процедур массажные губки и мочалки, они помогут сохранить кожу в тонусе. Не брезгуйте контрастным душем.

Правильное питание

Сбалансированный рацион, наполненный необходимыми взрослому и стареющему организму витаминами и микроэлементами способен обернуть время вспять.

  • Польза полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 была установлена при изучении жизни эскимосов, среди которых, как известно, очень большое количество долгожителей. Этот компонент содержится в жирной и полужирной морской рыбе (скумбрия, тунец, лосось и др.) и рыбьем жире, который спокойно можно приобрести в любой аптеке. Кроме того, этот полезный элемент содержится в оливковом, рапсовом и кунжутном масле.
  • Стареющему человеку необходимо получать не менее 50—150 мг витамина С ежедневно.  Ведь это мощнейший антиоксидант, не позволяющий мутировать клеткам кожи с возрастом. С этим помогут справиться зеленый лук, черная смородина, клубника, красный перец, капуста, рябина.
  • Людям за 50 стоит очень сократить употребление сладостей.

Питье

Контроль употребляемой жидкости также может положительно сказаться на вашем здоровье.

  • Употребляйте достаточное количество жидкости (в норме 1,5-2 л. в день).
  • Замените черный чай и кофе зеленым чаем. Его постоянным употреблением хвастается, к примеру, вечно молодая Шерон Стоун.

Вредные привычки

Вредные привычки, как то курение или злоупотребление алкоголем очень плохо сказываются не только на общем здоровье (болезни легких, заболевания почек и печени), но и на состоянии вашей кожи.

Увлажнение воздуха

Увлажнение воздуха является одной из важных составляющих здорового образа жизни.

  • Зимой – влажное полотенце на батарее.
  • Летом – электрический увлажнитель воздуха или пульверизатор.

Спорт

Даже в пожилом возрасте это важный и нужный элемент вашего дневного режима. Занимайтесь силовыми и кардио-упражнениями дважды в неделю, и вы сможете не только контролировать свой вес, но и укрепите мышечный корсет, повысите иммунитет, активизируете кровообращение и увеличите работоспособность.

Настроение

Улыбайтесь почаще, изучите методики позитивного мышления, фильтруйте передачи и фильмы для просмотра. Предпочтение отдавайте добрым комедиям, легким мелодрамам,  кулинарным шоу, передачам о хобби.

Общение

Человек – по натуре существо социальное, поэтому в современном мире ограничение в общении является одним из самых тяжелых по переносимости наказаний. Тюрьма – что может быть хуже? Не ограничивайте себя в общении и увидите, что сразу ощутите себя моложе.

Отдых

Если в студенческие годы вы могли позволить себе учиться и работать, и при этом не спать 3 ночи к ряду, то сейчас, даже если вы можете это сделать, откиньте подобную мысль как можно дальше. Режим – вот главное правило молодости! Поработал – нужно отдохнуть. Не тратьте время на диванах. Пусть отдых будет разнообразным – театр, музей, кино, парк, семейный вечер, путешествие. Новые эмоции – интересная жизнь!


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!