Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Фитнес

Чем хороши эллиптические тренжеры

Простота и удобство занятий на эллиптических тренажерах, когда ноги постоянно находятся на педалях,  делает их все более популярными в тренажерных залах. Однако, это не единственная причина их популярности  — многие уже оценили полезность этих тренировок.

Плюсы и минусы эллиптических тренажеров

Остановимся на плюсах эллиптических тренировок. Так как на тренажерах получаешь разностороннюю нагрузку, то полезность подобных тренировок совершенно справедлива для практически любого человека и  решения различных задач.

Вот основные направления воздействия

  1.  польза эллиптического тренажераРазнообразие моделей эллиптических тренажеров позволяет всего лишь за минут 20 проработать почти все мышца тела. Основная нагрузка идет на ягодичные мышцы и бедренную часть. Модели с возможностью наклона дают возможность тренировать и икры – чем больше наклон, тем сильнее нагрузка. Более дорогие модели, имеющие руль, позволят выполнять  упражнения для мышц рук, плечевого пояса, торса за счет того, что вы будете приводить в движение руль.
  2. Во время проработки мышц спины, она отлично укрепляются, что намного улучшит осанку и сделает ваши движения более изящными.
  3. Одним из важнейших плюсов эллиптических тренировок является положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы.
  4. Для многих людей аэробные и силовые нагрузки противопоказаны из-за различных заболеваний суставов и позвоночника. Эллиптический тренажер вполне может применяться для занятий и этой категорией — за счет того, что особенности устройства тренажеров почти полностью убирают нагрузку на костную систему человека.
  5. Аэробная часть эллиптической тренировки предполагает более активную работу сердечной мышцы, соответственно, более полноценное снабжение кислородом организма, что в свою очередь заставляет чаще дышать. А большой объем легких убережет в будущем от простудных заболеваний.
  6. Регулярные эллиптические тренировки будут весьма эффективны для желающих похудеть, так как кручение педалей тренажера дает нагрузку на все мышцы, что ведет к повышенному расходу калорий.
  7. И наконец, можно сказать о широком спектре воздействия не только на организм человека, но и на его эмоциональное состояние, вследствие занятий на эллиптических тренажерах. Постоянные занятия помогут в борьбе со стрессом, повысят иммунитет, не позволят появиться лишнему весу, не говоря уже об общефизическом развитии. Своеобразное направление движений – по эллипсоиду — на тренажере вполне может заменить такие виды тренировок как бег, лыжи, обычную зарядку.

Ограничения для занятий на эллиптическом тренажере

Несмотря на объективную пользу от эллиптических тренировок, существует ряд заболеваний, при которых противопоказаны занятия. Это в первую очередь сахарный диабет в тяжелой форме, сердечные патологии. Вообще, при любом заболевании сердечно-сосудистой системы обязательно посещение доктора перед тем, как приступать к занятиям.

Минусы эллиптических тренировок – существуют ли?

Как и при любых занятиях, нельзя забывать о недопустимости слишком больших и длительных нагрузок. Иногда тренирующиеся обращают внимание на то, что онемевает нижняя часть ног во время занятий. Следовательно, если вы чувствуете усталость не надо чересчур перегружать себя, во всем необходимо знать меру. И тогда вы сможете оценить и почувствовать всю безграничную пользу от занятий на эллиптическом тренажере!


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!