Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Диеты, Критические дни

Что есть во время месячных?

Во время менструации женщины испытывают массу неприятные ощущений: головокружение, слабость, болезненные спазмы, вздутие живота, нарушения в пищеварении. В такие дни в организме женщины могут происходить сбой в работе гормональной системы, что вызывает все вышеперечисленные симптомы. Чтобы помочь своему организму справиться с трудным периодом и облегчить себе жизнь, стоит придерживаться правильного питания. Давайте разберемся, что есть во время месячных, чтоб сгладить боль и прочие неприятные симптомы.

Что есть во время месячных, чтоб принести пользу здоровью

  1. Что есть во время месячныхСвежие овощи и фрукты. В свежих плодах содержится много кальция и магния. Благодаря своим антиоксидантам, свежие плоды помогут вам уменьшить болевые ощущения в животе. Ешьте апельсины, яблоки, ягоды и другие сезонные фрукты. Из овощей лучшее действие оказывает красная капуста.
  2. Употребляйте в пищу сложные углеводы: орехи, зерна, злаки, бобовые и соевые продукты. Они очень помогают большинству женщин облегчить неприятные ощущения во время критических дней. Они скрывают внутри себя магний, который снимает мышечное напряжение и избавляет от спазмов. Витамин Е ослабляет кровотечение и повышает уровень гормона счастья в организме. А в бобовых много пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и не допускают скопления лишней жидкости. Фасоль и горох богаты витамином В, он помогает при слабости и усталости в дни менструации.
  3. Жирные кислоты. Они тоже борются с мышечными болями. Поэтому не забывайте в  эти дни кушать рыбу, особенно рыбу холодных вод, например, лосось. Подойдут и морепродукты.

Что пить во время менструации:

  1. Вода. Долгая задержка жидкости в организме – источник постоянной тянущей боли. В критические дни организм испытывает потребность в воде. И потому изо всех сил старается удержать ее. Больше пейте, тем самым избавляя тело от застоявшейся внутри влаги.
  2. Благоприятное воздействие оказывают отвары некоторых трав: тысячелистника, ромашки и пижмы. Они тоже ослабляют кровотечение. А отвар мелиссы обладает успокаивающим действием.

Мы подробно выяснили, что есть в месячные и пить. Давайте разберем и обратный вопрос.

Что не рекомендуется есть во время месячных:

  1. Алкоголь. Он удерживает жидкость в теле, что и без того, является основной проблемой во время месячных.
  2. Кофеин. Он может оказать дурное влияние на ваше настроение.

 

 

 


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!