Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Здоровье, Коррекция тела

Эффективная диета для мужчин, или как убрать лишний вес.

Эффективная диета для мужчинМужскому организму необходимо получать определенное количество энергии, так как смолоду он привыкает к тяжелым физическим нагрузкам. Именно поэтому недельное голодание, которое часто практикуют девушки, мужчинам не одолеть. Эффективная диета для мужчин – главная задача в борьбе с лишним весом. Большой проблемой для них могут стать продолжительные и сложные диеты. А главное, мужчину нельзя лишать надолго мясных и молокосодержащих продуктов. И все же, чтобы похудеть, мужчинам придется на некоторое время отказаться от картошечки с котлеткой и баночки пива вечером.

Диета «форс-мажор»

Рассчитывается на 3-4 дня. Строгая, но эффективная диета, к ней нужно подготовиться заранее – сделать несколько разгрузочных дней. Если соблюдать все правила диеты, то можно избавиться от 5 кг.

1 день – запеченная в духовке курица, не более 2 кг. Ее необходимо разделить на 3 равные части и принимать на завтрак, обед и ужин. В течение дня старайтесь выпивать 2 литра негазированной воды.
2 день – поджарить на нескольких каплях растительного масла 500грамм постной телятины. Так же как и курицу, мясо телятины надо разделить на 3 части. Выпивать до 2 литров воды.
3день – за весь день нужно выпить 5-6 чашек натурального кофе. Если будите чувствовать себя не очень хорошо, то можно съесть сырой овощ.
4 день – отварить 500г цветной капусты и съесть за день. Выпить максимальное количество воды.

Диета Дон Жуана

Подойдет для мужчин, ведущих активный образ жизни. Рассчитана на 5-7 дней. Убрать можно 3-5 кг.
Завтрак – фрукты, можно сухофрукты, вода без газа.
Ланч – каша, сваренная на воде, нежирный йогурт, чай зеленый.
Обед – салат из сырых овощей, рыба диетическая, картофель в мундире, вода без газа.
Второй обед – фрукты, зеленый чай.
Ужин – стакан нежирного кефира.

Адриатическая диета

Рассчитана на 7-10 дней, но может длиться и дольше. Она предполагает оздоровление для всего организма. Главное ее требование – не есть после 5 вечера.
Завтрак – фрукты, орехи, злаки, ржаной хлеб, минеральная вода.
Обед – салат из сырых овощей, салат из морепродуктов, зеленый чай.
Поздний обед – овощи, орехи, оливковое масло, вино, вода.

Диета «зигзаг»

Это диета углеводного чередования, необходимо совмещение со спортивными нагрузками. Рассчитана на 16-20 дней.
1 день – низкоуглеводный: жиры — 0,5 г/кг веса, белки — 0,5 г/кг веса, углеводы — 4 г/кг веса.
2 день — низкоуглеводный: жиры — 0,5 г/кг веса, белки — 0,5 г/кг веса, углеводы — 4 г/кг веса.
3 день – высокоуглеводный: жиры — 0,5 г/кг веса, белки — 1,5 г/кг веса, углеводы — 6 г/кг веса.
4 день – умеренный: жиры — 0,5 г/кг веса, белки — 2,5 г/кг веса, углеводы — 3 г/кг веса.
Несмотря на все прелести этих диет, горечь принудительных голоданий заключается лишь в индивидуальном подходе. А главное, эффективная диета для мужчин заключается в том, что к ней нужно готовиться заблаговременно.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!