Для страдающих излишней худобой женщин всегда актуальным остается вопрос, как быстро поправиться в домашних условиях. И хотя существует множество советов по похудению, следовать им «в обратном направлении», чтобы поправиться, все же не стоит, так как кроме лишнего жира в ненужных местах и испорченной фигуры вы ничего не получите. Поэтому к процессу набирания нужных килограммов следует подходить ответственно и наращивать массу тела за счет мускулатуры и приобретения красивого подтянутого силуэта. Достичь этого можно, следуя приведенным ниже советам.

1. Необходимо строго соблюдать режим питания, кушать 5-6 раз в день без пропусков в одно и то же время без появления чувства голода.
2. Кофе, чай без сахара, минеральную воду лучше заменить на натуральные соки (кроме апельсинового, яблочного, грейпфрутового), морсы, жирное молоко и сливки.
3. Низкокалорийные продукты замените высококалорийными, употребляйте много картофеля в отварном виде, бобовые, различные крупы, хлеб, рис, жирный творог.
4. Употребляйте продукты с высоким содержанием протеина: яйца, сыр, красное мясо, курицу, рыба. Лучше выбирать мясо животных нежирных сортов, либо мясо птицы, которое хорошо стимулирует рост мышц.
5. Возьмите за правило заправлять практически каждое блюдо маргарином или сливочным маслом, и вы сможете быстро поправиться.
6. Попробуйте белковый коктейль, который делается путем смешивания пачки жирного творога со стаканом сливок и добавлением к полученной смеси двух столовых ложек мёда. Кушать такое лакомство можно 2-3 раза в неделю в качестве своеобразного десерта.
7. Не смотря на обилие белково-углеводной пищи, ужин все же должен быть не плотным, чтобы наутро организм был полон энергии.
8. Обязательно включите в свою жизнь различные физические упражнения, занимайтесь гимнастикой и в тренажерном зале.

Следование указанным правилам непременно принесет результат и поможет легко поправиться в домашних условиях, при этом вы сохраните фигуру красивой и подтянутой.