Процедура массирования ног и ступней прекрасно влияет как на мышцы ног, так и на весь организм. Благодаря нажатию на определенные рефлекторные точки можно воздействовать на различные части тела. Итак, как делать массаж ног самой себе?

Техника массажа ног включает в себя:

1. Желательно удобно расположиться в мягком кресле, а ноги поставить на специальную подставку;
2. Растереть в руках небольшое количество массажного масла, состоящего из эфирного масла герани (1 капля), ромашки (1 капля), лаванды (3капли) и оливкового или касторового масла (10 мл.);
3. Начать делать массаж ног следует с того, что с помощью поглаживающих движений больших пальцев рук необходимо разогреть верхнюю часть ступни, от пальцев до лодыжки;
4. Разверните ступню к себе и проделайте те же движения на нижней части ступни;
5. Расслабление суставов и снятие напряжения. Для этого необходимо аккуратно придерживать пятку сзади одной рукой, а второй — следует нежно покрутить ступню поочередно в обе стороны;
6. Массирование пальцев ног. Для этого следует мягко обхватить ступню одной рукой под подъемом, а другой – совершать медленные поглаживающие движения, переходя от мизинца к большому пальцу. Затем каждый пальчик необходимо немного покрутить в каждую сторону по несколько раз;
7. Далее следует обхватить пятку сзади одной рукой, а указательным пальцем другой  — мягко погладить между каждым пальцем;
8. Придерживая пятку сзади одной рукой, внутренней частью ладони другой – следует совершить несколько плавных надавливаний в область подъема;
9. Заканчивать массаж лучше плавными поглаживающими движениями.

После массажа необходимо надеть хлопчатобумажные носки и немного отдохнуть.

Теперь вы знаете, как делать массаж ног и радовать такой процедурой себя и своих близких.