Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Беременность, Уход за телом

Как похудеть если кормишь грудью быстро и без вреда для малыша

Практически всех молодых мамочек мучает один вопрос: как похудеть, если кормишь грудью? С появлением маленького человечка образ жизни кардинально меняется и на себя времени совсем не остается. Да еще со всех сторон слышатся «добрые» советы – «кушай деточка за двоих, потом о фигуре подумаешь». Однако при соблюдении не сложных правил как похудеть если кормишь грудью, довольно просто. Специалисты подсчитали, что на выработку молока организм женщины тратит примерно 500 калорий, то есть при потреблении 1800-2000 калорий в день вы будете терять до 1,5 кг в неделю.

Пять правил, как похудеть, если кормишь ребенка грудью

Как похудеть если кормишь грудьюЕсли хочешь узнать как похудеть, если кормишь ребенка грудью выучи пять простых правил!

Правило первое – никогда не ешь за двоих! В твоем рационе вдвое должно увеличиться количество витаминов, кальция и микроэлементов, а совсем не объем потребляемой пищи. При правильно организованном питании твой организм сам настроится на похудение, природа все предусмотрела

Правило второе – ешь часто 4-5 раз в сутки, но небольшими порциями. Кушать желательно после кормления. Ну и после 19.00 столовая закрывается, максимум, что ты можешь себе позволить — стаканчик не жирного кефира.

Правило третье – питание должно быть сбалансированным, но в твоем рационе должно быть как можно меньше жиров и углеводов, постарайся есть минимальное количество сладостей, и только на завтрак. Не забывай, что жирная пища может спровоцировать запоры у малютки. А молоко при правильном питании будет сытным, тем более что жирности ему обеспечивают накопленные за беременность килограммы.

Правило четвертое — во время прогулки с малышом старайся идти быстрым спортивным шагом. Гулять нужно в среднем по 1,5-2 часа два раза в день. Такие прогулки приведут мышцы в тонус и сожгут калории. А твоя кроха с радостью поспит на свежем воздухе.

И наконец, пятое правило – уделяй 30 минут в день физическим нагрузкам. Упражнения на пресс, для ног и рук, плюс элементарные приседания и уже через месяц ты увидишь результаты своего труда. Животик начнет подтягиваться, а к мышцам вернется былая упругость. Соблюдая эти правила – советы, совсем не сложно похудеть если кормишь грудью.

Похудеть, если кормишь грудью легко! На заметку начинающим

Объем бедер у молодой мамочки начинает значительно сокращаться только к третьему месяцу, а вот килограммы наиболее интенсивно начнут уходить только в 4-6 месяцев. Так что кормите своих малышей как можно дольше, они вырастут здоровыми и счастливыми, а природа с вашей небольшой помощью вернет вам стройность и красоту.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!