В теплое время года, надевая открытые майки или топы, мы замечаем, что под мышками образовалась небольшая жировая прослойка. Конечно, зимой мы не обращаем на это внимания, а потом страдаем, стараясь устранить этот недостаток. Как убрать жир под мышками? Чтобы избавиться от жировой прослойки необходимо понять из-за чего она появляется.

Причины появления жировых валиков под мышками:

1. Гормональный сбой.
2. Неправильная осанка.
3. Затрудненное кровообращение в подмышечной зоне.
4. Недостаток в движении.

Один из пунктов является истинной причиной, почему появляются жировые складки.

Существует несколько способов избавиться от жира под мышками:

1. Заняться плаванием.

Нескольких раз в неделю будет достаточно, чтобы уже через 2-3 месяца заметить первые результаты. Нагрузка на трицепсы и бицепсы при плавании не только поможет избавиться от жира под мышками, но и улучшит осанку, подтянет мышцы живота, рук и ног.

2. Прибрести гантели.

Достаточно взять самый маленький вес, чтобы достигнуть необходимых результатов. Однако выполнять упражнение нужно хотя бы 3 раза в неделю.

3. Отжимания от пола – эффективный способ избавления от жировых прослоек под мышками. Чем уже поставить руки на полу, тем результативнее будут упражнения. Для достижения результата необходимо ежедневно делать по 3-4 подхода по 30 раз.
4. Еще одним эффективным упражнением будет растягивание эластичной ткани. Для этого нужно взять полосу любой стрейчевой ткани в руки на расстоянии не менее полуметра и растягивать ее в разные стороны. Обязательно нужно следить за тем, чтобы плечи были неподвижны в одной точке. Как только руки выпрямятся полностью нужно их напрячь и зафиксировать на одну минуту, после чего расслабить и вернуть в исходное положение. Упражнение повторить 20 раз.
5. Эффективными будут занятия с фитнес мячом. Нужно встать прямо, поставить ноги на ширине плеч, а руки вытянуть вперед, держа при этом мяч. Можно включить ритмичную музыку и в такт ей сжимать мяч руками до тех пор, пока не напрягутся мышцы рук. Так же можно поднять мяч над головой. Сделать несколько подходов по 25 раз.

Если выполнение данных упражнений не помогло решить проблему, значит, причина появления жировых валиков под мышками кроется в гормональном сбое.