Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Фитнес

Коррекция бёдер и ягодиц

Для большинства женщин основной проблемной зоной фигуры является всё, что ниже талии, то есть бёдра и ягодицы. Вы не раз замечаете, что любимые брючки стали Вам немножко тесноваты, а молния на той чёрной юбке как-то трудно застегивается?Коррекция бёдер и ягодиц Возможно, это последствия стирки, а может быть повод серьёзно задуматься, не лишним ли был тот кусочек тортика с кремом, и стоило ли так безотказно трапезничать на очередном семейном застолье?

Вот теперь самое время вспомнить о том, что привычка хорошо покушать, диван и сидячая работа – худшие враги красивых бёдер и ягодиц, и взяться спасать свою фигуру самостоятельно. Ведь коррекция бёдер и ягодиц возможна и без помощи пластического хирурга. Достаточно всего лишь подобрать для себя комплекс предельно простых упражнений, воздействие которых направлено на необходимые проблемные места. Не стоит истощать себя голодом, при этом могут пострадать и уменьшиться в объёмах нежелательные участки, например, грудь. В питании нужно просто придерживаться определенных рекомендаций.

Диета при коррекции бёдер и ягодиц

Ни в коем случая нельзя голодать. Пустой желудок постоянно будет требовать еды и не даст Вам нормально существовать. Рано или поздно Вы сорветесь, откажетесь от своей затеи и можете только усугубить проблему. Лучше заставьте его обрабатывать пищу, богатую на клетчатку: овощи (отварные, или лучше сирые, в виде салатов) и большое количество фруктов. Запомните, белая смерть для Вашей фигуры – это соль. Если можете, исключите её полностью из рациона, или хотя бы максимально ограничьте её употребление. Вспомните, о какой фигуре Вы мечтаете, и посмотрите, что Вам напоминают Ваши теперешние формы? Пышечку, пончик?

Примите решение в свою пользу, и смело откажитесь от сладких кондитерских изделий, хлеба и другого мучного, а также от жаренных рыбы и мяса. Питайтесь полезной белковой пищей: бобовыми, нежирным мясом, творогом и другими молочными продуктами, кашами. Поддерживать баланс витаминов и микроэлементов поможет употребление бананов, апельсинов и разнообразных сухофруктов.

Коррекция бёдер и ягодиц с помощью упражнений

Коррекция бёдерДля улучшения форм одной диеты будет, конечно, маловато. Закрепить уже полученные результаты и добиться новых помогут занятия спортом. Коррекция бёдер и ягодиц может проводиться и в спортклубе, при этом Вам помогут опытные тренера по фитнесу, а также и у Вас дома. Если приложите немного усилий и используете свою фантазию и изобретательность, то сможете превратить обычные занятия на интересную и увлекательную забаву. Упражнения можно выполнять даже утром, ещё лежа в постели. Например:

  1. Лягте на правый бок, а левой ногой в воздухе «напишите» своё имя, фамилию и отчество. Повторите 3 раза.
  2. Лежа в постели на спине, попытайтесь сделать «мостик». Важно только попытаться. Исполните 10-15 раз.
  3. Проверьте 10-15 раз в порядке ли Ваш педикюр, приподняв прямые ноги.
  4. Надумав вставать с кровати, смените своё решение и сядьте на корточки, потом снова попробуйте встать. Повторите упражнение более 30 раз.
  5. На завершение занятия свесьте ножки с постели и помашите ими в разные стороны 5-6 минут.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!