Спина болит… Эту фразу хотя бы раз в жизни произносил каждый второй житель земли. У вас сидячая работа? Или вы весь день проводите на ногах? Из-за вечной спешки приходится неправильно питаться? А может, вы постоянно испытываете стресс? Все эти и многие другие причины могут вызывать боль в нижней части спины. Массаж при болях в пояснице – простой и приятный способ избавиться от страданий.

Почему болит поясница?

Ноющая боль в пояснице может возникнуть, если вы спали или долго сидели в неудобной позе. Острую боль вызывает мышечный спазм – например, если вы перестарались, занимаясь в фитнес-клубе, или полдня проходили с тяжелыми сумками. Сильно болит спина у некоторых женщин во время менструации и при обострении пиелонефрита. Беременность, лишний вес дают дополнительную нагрузку на позвоночник – от этого спина тоже может разболеться. К счастью, чтобы избавиться от неприятных ощущений, необязательно быть экспертом. Есть универсальный рецепт массажа при позвоночных болях.

Массаж при болях в пояснице – быстрая помощь своими руками

Чтобы снять боль в спине, лягте на правый бок на полу, расслабьтесь, согните ноги в коленях. Большой палец руки прижмите к пояснице. Поглаживайте спину вдоль позвоночника сверху вниз. Постарайтесь достать до копчика! Затем большим пальцем от поясницы проведите справа налево, к ребрам, и обратно. Перемещайте палец ниже и повторяйте движение несколько раз. После этого повернитесь на левый бок и повторите массаж с другой стороны.

Если массаж при болях в пояснице не помогает

Если после массажа при поясничных болях неприятные ощущения не проходят, если спина мучает в течение нескольких дней – не тяните, отправляйтесь к врачу! Поясничные боли могут быть симптомом серьезных заболеваний. Постоянные, периодически усиливающающиеся болезненные ощущения чаще всего вызваны остеохондрозом. Причиной длительная стреляющей боли, возможно, является грыжа межпозвонкового диска. Женщинам среднего возраста спина иногда не дает покоя из-за нестабильности позвоночника. И тут уже нужен профессиональный массаж при поясничных болях. Только специалист сможет подсказать вам нужный вид массажа: классический, точечный, аппаратный… Сегодня существует множество методик. Не мучайтесь, пожалейте вашу спину – обратитесь к врачу.