Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Критические дни, Фитнес

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных, или дать себе «выходной»?

При наступлении менструального периода многие женщины не меняют режима своих тренировок. Тем не менее, хочется понимать, можно ли заниматься фитнесом во время месячных.

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных?

Если женщина серьезно заботиться о своем здоровье и внешнем виде, заниматься необходимо регулярно и последовательно, в не зависимости от настроения, степени занятости и других причин. Пропустив занятие и сделав себе поблажку, труднее войти в заданный ритм. Врачи–гинекологи, в большинстве своем, ответят положительно. Месячные – это не болезнь, это обычный физиологический процесс, происходящий в организме каждой представительницы слабого пола. Лечащий врач может запретить занятия спортом только в том случае, если есть хронические заболевания половых органов. В целом, регулярные занятия спортивными упражнениями, устраняют болезненные ощущения в «критические дни», так как организм привыкает к принятому ритму, и воспринимает как обязательную необходимость. При занятиях фитнесом улучшается кровоснабжение внутренних органов малого таза, улучшается питание клеток, что дает возможность избежать различных женских заболеваний.

Можно ли заниматься спортом во время месячных, если ощущается легкая слабость, дискомфорт? Лучше не расслабляться! Как вариант, подумать о том, чтобы снизить уровень нагрузки, перейти на умеренный темп, уменьшить время тренировки, количество повторов упражнений, сделать упор на технику выполнения. Так же придется отказаться от упражнений на прокачку пресса, а в йоге не принимать перевернутые позы.

Однозначно ответить на вопрос о том, стоит ли заниматься фитнесом во время месячных, нельзя. Прежде всего, нужно прислушиваться к своим ощущениям! Если вы чувствуете себя прекрасно, месячные проходят регулярно и без болей, у вас нет хронических заболеваний и противопоказаний врача, то заниматься спортом можно и нужно!


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!