Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Беременность

Нужно ли укреплять мышцы живота при беременности?

Любая молодая мама после родов хочет вернуть свою фигуру в норму. Но далеко не каждой женщине удается полностью восстановить свою наилучшую форму. Если правильно подходить к данной проблеме, то это, конечно же, возможно. Поэтому в первую очередь стоит подумать о том, чтобы укреплять мышцы живота еще при беременности. Ведь это является главным условием обретения хорошей фигуры после родов.

мышцы живота при беременностиОшибочно мнение, что во время беременности женщинам категорически противопоказаны активные виды спорта. Если у нее отсутствуют специальные противопоказания и врожденные пороки, то ничто не мешает ей быть активной в период беременности. Умеренные занятия спортом не только считаются залогом легкого восстановления в послеродовый период, но и полезны для ребенка. Основное участие в протекании беременности принимают мышцы брюшного пресса, которые, к сожалению, являются самой проблемной областью большинства женщин.

Гимнастика в период беременности помогает не только укрепить мышцы живота, но и подготовиться к родам, поддерживать тонус, сохранять хорошую осанку, улучшить циркуляцию крови и снизить риск появления отеков и варикозного расширения вен.

Чтобы избежать травм во время выполнения упражнений при беременности, необходимо сделать специальную разминку, а уже потом приступать к силовым упражнениям. Причем, нужно, чтобы нагрузки были сообразны нагрузкам до беременности. Категорически нельзя при беременности выполнять упражнения, которые связаны с резкими движениями, прыжками и подтягиванием тела. Чтобы укрепить мышцы при беременности существуют специально разработанные программы.

Занятия должны длиться не более 10 минут и с 1-2-минутным перерывом. Все упражнения нужно выполнять медленно, внимательно прислушиваясь к своему телу. При ощущении малейшего дискомфорта упражнения следует немедленно прекратить.

В любом случае, прежде чем приступать к выполнению упражнений на мышцы живота во время беременности, необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь существуют такие условия, при которых от выполнения любых упражнений следует отказаться. Например, физические нагрузки в период беременности противопоказаны при наличии любых воспалительных заболеваниях; отслоении плаценты; повышенном тонусе; высоком кровяном давлении; задержке роста плода; появлении кровотечений; чрезмерном расширении шейки матки; многоплодной беременности; угрозе выкидыша или преждевременных родов и др.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!