Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Диеты, Фитнес

Поможет ли протеин для похудения девушкам?

В жизни многих девушек наступает момент, когда необходимо заняться своим телом. Особенно оно просит о помощи в случае лишнего веса. Способов сбросить вес — множество, помогающих процессу препаратов — великое множество, а мы расскажем о том, нужен ли протеин для похудения девушкам.

Как это работает

протеин для похудения девушкамПротеин — это белок, точнее, другое его название. Поэтому когда речь заходит о том, помогает ли протеин для похудения девушкам, обсуждают чаще всего протеиновые коктейли, а не белковую диету. Такие коктейли принимают бодибилдеры, чтобы быстро набрать мышечную массу. И они же могут помочь в жиросжигании — за счет того, что на переработку белка организму требуется больше энергии, чем он получает вместе с белками. Если, помимо соблюдения диеты, вы принимаете протеин как дополнительный источник белка, ваш организм активно использует свой жировой запас для его усвоения. То есть жир уходит, а мышцы и рельеф — приходят.

Спорт — обязателен

При приеме протеиновых коктейлей, однако, одной диеты недостаточно. Для заметного эффекта требуются физические нагрузки, чтобы тело могло сжигать жировую ткань и заменять ее мышечной. Именно постоянная физическая активность — тот катализатор, что запускает процесс ускоренного сжигания жира. Особенно эффективен протеин для похудения при приеме по следующей схеме: утром первая порция, вторая за два часа до тренировки, третья через час после. Плюс приема протеинов еще и в том, что они дают долгое ощущение сытости (для переваривания белковой пищи нашей пищеварительной системе требуется больше времени).

Из чего их делают

Протеиновые коктейли можно условно разделить на заменяющие питание и источники дополнительного белка. В состав заменителей входит не только протеин, но и углеводы, клетчатка, ускоряющие обмен веществ L-карнитин, пиколинат хрома, а также витамины группы В и С.

Вторые производят из разных видов сырья,что оказывает влияние на их эффективность. Так, наиболее полезным в жиросжигании можно считать сывороточный протеин, добываемый из молочной сыворотки, точнее, гидролизат сывороточного протеина, потому что он содержит почти стопроцентный белок.

Меньше белка содержит казеиновый протеин, добываемый из творога (около 60%), еще меньше — соевый протеин (50% белка), производящийся из сои.

Думайте и советуйтесь

Перед началом приема протеинов стоит, конечно, проконсультироваться у диетолога и тренера. Диетолог проанализирует состав вашей ежедневной пищи (не слишком ли много быстрых углеводов, ни слишком ли мало белка), тренер расскажет, какой вид протеина стоит принимать именно вам.

Не стоит заменять протеиновыми коктейлями все ваши приемы пищи. Несмотря на очевидный результат в виде потери веса, это обязательно скажется на здоровье — от запоров до проблем с почками и печенью.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!