Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Красота, Уход за телом

После 6 не ем — худею

После 6 не емОсновное условие практически всех диет – это отказ от приема пищи после 6 вечера. Считается, что это эффективный способ снизить вес.

Так почему же после 6 вечера нельзя есть?

Существует поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Ей уже много лет, и наши предки не зря так считали. Вся природа стихает после захода солнца, и, соответственно, замедляются в организме процессы обмена веществ. Именно поэтому плотный ужин – лишняя нагрузка для организма, которая не идет на пользу и откладывается в виде жировых клеток.

Советы тем, кто решил точно – после 6 не ем

  1. Если вечером вы испытываете чувство голода, нужно чем-то себя отвлечь. Займитесь домашними делами, почитайте книгу, посидите в интернете за компьютером, посмотрите телевизор, пообщайтесь с друзьями по телефону.
  2. Если сразу тяжело отказаться от пищи после шести вечера, попробуйте в течение дня есть продукты, которые дольше перевариваются организмом. Это могут быть: творог, овощи (капуста, свекла, морковь, тыква, редька, баклажан), грибы, фрукты (яблоки, апельсины, абрикосы, дыня, арбуз, ананас), ягоды.
  3. Нельзя пить на ночь кофе, тонизирующий чай, алкогольные напитки. Они мешают сну ночью.
  4. Если вас мучает бессонница, либо просыпаетесь ночью от сосущего ощущения в желудке, то можно съесть на ночь крекер, небольшой кусочек сыра или выпить стакан молока.
  5. Перед сном желательно прогуляться, принять расслабляющую ванну. Это поможет уснуть быстрее.
  6. В течение дня ешьте регулярно, не переедайте. Чтобы не возбуждать аппетит, откажитесь от пищи со специями и приправами.
  7. Чистить зубы лучше не перед сном, а за 3-4 часа до сна.
  8. Своих близких попросите, чтобы не кушали аппетитную и калорийную пищу при вас.
  9. Из холодильника лучше убрать все «вредные» продукты, заменить их полезными.
  10. Каждая диета обязывает соблюдать правильное питание каждый день. А если вы решили для себя – после 6 не ем, то лучшим результатом станет сочетание режима приема пищи, ее правильного подбора, а также регулярных физических упражнений.

Существует множество противников, которые считают:

  • такой отказ от приема пищи – голодание, которое не способствует похудению
  • «жаворонкам» легче соблюдать режим такого питания, чем «совам»
  • режим нашей жизни не всегда позволяет поужинать до 18.00


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!