Старостью принято считать период жизни человека, который начинается после 75-тилетнего рубежа. Но первые признаки старения начинают проявляться гораздо раньше, а значит, появляется повод задуматься о своей дальнейшей жизни.

Какие же первые признаки старения замечают окружающие?

В первую очередь меняется характер человека. Он становится рассеянным, не может сосредоточиться на чем-либо, память слабеет. Человек быстро устает, его мучает бессонница, он становится раздражительным, случаются взрывы агрессии или, наоборот, приступы жалости к себе, возможны депрессивные состояния, возникновение страха.

Затем происходит изменение во внешности человека

Появляются признаки старения кожи, волос, ногтей. Это происходит из-за уменьшения содержания коллагена в клетках организма. Кожа становится менее эластичной, истончается, появляются пигментные пятна и морщины. Волосы получают все меньше питательных веществ и поэтому становятся тусклыми, ломкими, появляется седина. Мужчины лысеют, а волосы женщин секутся, их рост снижается.

Продолжают появляться новые признаки

У многих людей меняется фигура – появляется излишняя полнота, нарастает жировая ткань. Наряду с этим происходят изменения в костных тканях, и под действием увеличившегося веса начинается деформация позвоночника, что в свою очередь приводит к негативным изменениям во всем теле. И как следствие проявляются сопутствующие старости болезни.

Что с этим делать?

Мы пока не можем предотвратить старость, но отсрочить ее начало и обеспечить себе возможность с приходом жизненной осени продолжать жить полноценной жизнью – это нам под силу.
Прежде всего, стоит обратить свое внимание на питание. Организму необходимы продукты, содержащие витамин В6 и фолиевую кислоту, которые нейтрализуют гомоцистин – один из факторов старения. Цинк помогает восстановить иммунную систему, витамин В12 необходим для предотвращения умственной деградации. Витамин Е, бета-каротин и селен являются антиоксидантами, которые необходимо принимать, чтобы снизить риск внезапной смерти, заболевания раком и катарактой.
Человеку, вступившему в пору старости, даже если он неплохо себя чувствует, не следует перегружать свой организм физическими нагрузками. Но в целом людям в возрасте необходимо трудиться, как умственно, так и физически – это полезно для нервной и сердечнососудистой систем. Любая деятельность повышает иммунитет, тренирует тело и разум, да и просто приносит радость.

Признаки старения не должны пугать – это естественно. Начните заботиться о себе и своем теле, чтобы прожить этот отрезок своего жизненного пути без страданий и болезней, в окружении любящих внуков и правнуков. Станьте для близких в старости не обузой, а уважаемым человеком, обладающим мудростью и большим жизненным опытом, к которому можно обратиться за помощью и советом.