Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Проблемы с кожей, Уход за кожей

Продукты полезные для кожи

Наша кожа – лучшая защитная оболочка. Внешне тонкая и ранимая она предохраняет нас от внешних раздражителей на протяжении всей нашей жизни. Причем в современных условиях кожа непременно нуждается в помощи и поддержке. Наша экология, наш ритм жизни и даже генетика – все это вредит коже и снижает ее защитные функции. Кроме свежего воздуха и регулярного отдыха необходимо специальное питание. Так какие продукты полезные для кожи, наиболее эффективны?

Витамины, полезные для кожи

Продукты полезные для кожиВитамин С является мощным антиоксидантом, укрепляющим стенки сосудов. Конечно, его много содержится и в аскорбиновой кислоте, но все же отдайте предпочтение продуктам питания, содержащим этот витамин: белокочанная капуста, брокколи, репа, вишня.
Во избежание сухости и шелушения кожи необходимо обеспечить ее регулярное восстановление, чему очень способствует витамин А, который содержится в печени, шпинате, моркови, перце чили и многих других продуктах. И все же не стоит увлекаться, так как переизбыток витамина А может негативно сказаться на организме.
За контроль жидкости в сальных железах отвечает цинк. Его содержание достаточно высоко в куриных яйцах, орехах, тыквенных семечках.
Огурцы, горох клубника, манго и сельдерей – это тоже продукты полезные для кожи. Они будут способствовать улучшению эластичности кожи, благодаря содержащемуся в них кварцу.
Также за упругость, регенерацию и увлажнение кожи отвечают жирные кислоты. Они в достаточном количестве содержатся в растительных маслах, жирных видах рыбы.
Селен не только отвечает за эластичность кожи, но также выступают барьером для появления раковых образований. И, что самое любопытное, он защищает нас от неблагоприятного влияния солнечных лучей. Содержится он в морепродуктах, куриных яйцах, чесноке.
Что же касается помидоров, персиков, капусты, спаржи и авокадо, то в них содержится чудесный витамин Е, который способен предотвращать раковые образования на коже. Хорошей новостью станет и то, что этот витамин сокращает образование морщин.

Продукты, полезные для кожи

полезно для кожиВ вышеприведенном списке продуктов, полезных для кожи, конечно, достаточно, но многие из них не пользуются популярностью среди потребителей. Поэтому ниже приведем небольшой список продуктов не менее полезных, но более заманчивых.
Первой назовем клубнику. Ученые доказали, что в небольшой горсти клубнике содержится больше витамина С, чем в цитрусовых. Этот витамин сохраняет влагу в коже и предотвращает ее истончение, спасает от преждевременного старения кожи.
Еще в Древнем Риме, чтобы придать коже гладкость и эластичность, в нее втирали оливковой масло. Конечно, способ проверенный, но употребление масла внутрь также будет иметь благоприятные последствия. Тем более, оливковое масло является прекрасным антиоксидантом, устраняющим угрозу воспалительных процессов.
А вот зеленый чай даже способен устранять угрозу раковых заболеваний, благодаря содержанию мощных антиоксидантов.
Следующим продуктом, полезным для кожи, является тыква. Тыквенные каши хорошо поспособствуют очищению кожи. А оранжевые пигменты тыквы – каротиноиды – уменьшат вероятность появления морщин.
Содержание антиоксидантов в гранате самое большое. Поэтому смело можете употреблять его в любых количествах, причем, чем больше, тем лучше.
Стоит отметить, что все вышеперечисленные продукты можно применять не только внутрь, но и в виде масок, кремов и скрабов, желательно собственного приготовления.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!