Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Критические дни

Пучит перед месячными: что делать?

Месячные могут сопровождаться головокружением, болью внизу живота и в груди, общим недомоганием. А почему пучит перед месячными и с чем это может быть связано?

Пучит перед месячнымиНекоторые девушки и женщины перед месячными замечают незначительную прибавку в весе. Это обусловлено скоплением большого количества жидкости, но не жира, как многие ошибочно полагают. Перед месячными жидкость скапливается в организме в результате изменения уровня гормонов, а именно прогестерона и эстрогена. Поэтому многие женщины замечают, что за несколько дней до начала менструации стали реже ходить в туалет.

Частично прибавление веса перед месячными может быть обусловлено запором – довольно обычной проблемой женщин в этот период. Запор возникает из-за того, что повышение уровня гормонов расслабляет мышцы толстой кишки, из-за чего она очищается не настолько эффективно, как в обычные дни. Но в кишечнике скапливаются не только каловые массы, но и газы, которые и вызывают дискомфорт и вздутие живота. Когда менструации заканчиваются, организм вновь приходит в норму, жидкость эффективно выводится с мочой, газы и запор проходят, работа кишечника нормализуется.

Если сильно пучит перед месячными, рекомендуется отрегулировать питание и даже на этот период исключить некоторые продукты, которые способствуют газообразованию и накоплению излишней жидкости. Ешьте меньше продуктов, содержащих рафинированные сахар и крахмал, к примеру, печенья и пирожные. Исключите соленые, сладкие продукты и напитки, поскольку они не богаты питательными веществами и могут лишь усилить предменструальные симптомы. Снизьте количество продуктов, на которые именно у вас есть подобная реакция. Могут помочь работе кишечника продукты, богатые калием, свежие фрукты и овощи.

Теперь вы знаете, от чего пучит перед месячными, и какие действия следует предпринять, чтобы устранить этот неприятный предменструальный симптом.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!