Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Беременность, Дети

Рацион кормящей мамы

Питание женщины при кормлении грудью должно быть разнообразным, качественным и полноценным, насыщенным всевозможными полезными веществами. Ведь всё, что скушает молодая мамочка, непременно будет присутствовать в её грудном молоке. А это значит, что своим питанием она стопроцентно отвечает за общее развитие и здоровье своего малыша.

Рацион кормящей мамыПитание матери, что кормит грудью, во многом напоминает питание беременной. На употребление алкоголя, никотина накладывается строгое табу. Присутствия в пище других вредных веществ (красителей, консервантов, усилителей вкуса и т.п.) тоже стоит избегать. Употреблять в большом количестве молоко и молочные продукты, фруктовые соки или свежие овощи и фрукты при кормлении грудью – вот, что действительно приветствуется.

Ежедневные содержимые питания

В течении суток в организм кормящей матери с едой должны поступать все необходимые витамины, минералы, микроэлементы, а также достаточное количество и правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Суточная норма белков – не менее 2г на килограмм веса женщины, причём половина этого количества должна быть животного происхождения. Содержание в рационе жиров и углеводов соответственно равно 120-130г и 500г. Эти вещества можно получить за счёт ежедневного употребления около 200г мяса или рыбы, 150г творога, яиц, твердого сыра и других продуктов. На первом месте должны быть молоко (не меньше 1л) и кисломолочные напитки – основные поставщики кальция, который отвечает за правильное и крепкое строение костей малыша. В общем, особой диеты придерживаться не надо, главное – следовать принципам здорового питания.

«Опасные» фрукты при кормлении грудью

фрукты при кормлении грудьюЕсли Ваш ребёночек беспокоен, сильно кричит после кормления, у него частый жидкий стул зеленоватого цвета и кожные высыпания или покраснения – несомненно, это признаки появления у него аллергии на какой-нибудь продукт, который Вы недавно употребили. Чаще всего аллергическую реакцию у грудничков вызывают плоды и ягоды красно-оранжевого цвета, поэтому клубнику, землянику, малину, виноград, а также цитрусовые фрукты при кормлении грудью вводить в свой рацион надо с большой осторожностью. Если у малыша проявились симптомы аллергии, первым делом обратитесь к детскому врачу. Ну, а для Вас единоверное решение – это переход на гипоаллергенную диету, с полным исключением «подозреваемого» продукта из рациона примерно на месяц. По истечении этого времени, когда желудочно-кишечный тракт малютки немного окрепнет, попробуйте постепенно, в небольшом количестве, ввести этот продукт в питание. Внимательно наблюдайте за реакцией ребёнка. Если опять появляются симптомы аллергии, сделайте ещё один месячный перерыв и не питайтесь этим продуктом.

Наследственный фактор

Вероятность аллергии у грудничка намного увеличивается, если любой из родителей страдает аллергической реакцией на определенный продукт. В таком случае матери можно пробовать понемногу вводить «опасную» пищу в свой рацион, только кормя уже двухмесячного малыша.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!