Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Фитнес

Сколько минут в день нужно крутить обруч, чтобы похудеть

Сколько минут в день нужно крутить обруч чтобы похудетьОбруч считается очень эффективным спортивным снарядом для тех женщин, которые мечтают избавиться от лишних сантиметров на талии. Обруч универсален тем, что вы можете использовать его как в зале, так и дома, при этом никаких особых усилий для того, чтобы скинуть пару-тройку сантиметров с талии, прилагать не нужно. Крути себе обруч, а параллельно смотри фильмы или общайся с близкими, не в этом ли прелесть. Сколько минут в день нужно крутить обруч чтобы похудеть, в первую очередь, зависит от того какой вид инструмента вы выбрали.
Существует четыре основных вида обручей. Это:

  • Обычный.
  • Утяжеленный.
  • Массажный.
  • Складной.
  • Если ранее вы не имели большого опыта в кручении образа, стоит начать с самого простого — обычного или складного обруча. Они достаточно легкие, в сравнении с другими видами, поэтому вам будет довольно просто научиться крутить один из них без остановок. Начните с 5 минут каждодневных занятий, постепенно увеличивая время до 30 минут. Именно полчаса считается оптимальным временем для того, чтобы калории начали сжигаться, а, следовательно, начался процесс похудения. Постепенно, вы должны прийти к тому, что свободно и без напряжения сможете крутить обруч в течение 40-60 минут. Именно столько времени нужно заниматься, чтобы похудеть.
  • Так как обычный обруч дает не очень сильную нагрузку на мышцы, то для более глубокой их проработки и усиления эффекта тренировки, вам стоит воспользоваться массажным либо утяжеленным обручем. Основное отличие от обычного в том, что они более тяжелые, плюс к тому, массажный обруч, оснащен специальными шариками для массажа мышц спины и живота, что дает дополнительный жиросжигающий эффект. Тренировку с такими обручами так же необходимо проводить ежедневно, посвящая занятию от 30 до 45 минут.

Как видите, на вопрос сколько минут в день нужно крутить обруч чтобы похудеть, можно ответить так: если вы хотите добиться действительно заметных результатов, то не менее 30 минут каждый день, а добавив к своим тренировкам фитнес занятия и правильное питание, желаемых результатов вы достигнете значительно быстрее.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!