Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Беременность

Употребление грецких орехов при беременности: можно или нет?

Известно, что грецкие орехи являются прекрасным поливитаминным средством для беременных женщин, по своему составу они превосходят даже овощи и фрукты. Зрелые ядра грецкого ореха богаты железом, кальцием, магнием, калием, цинком и другими элементами. Большое содержание аскорбиновой кислоты и витамина С делает этот продукт незаменимым оружием в борьбе с простудными заболеваниями и вирусными инфекциями на протяжении всей беременности.

грецкие орехи при беременности  Нужно отметить, что грецкие орехи при беременности также могут служить прекрасным перекусом, ведь они богаты растительным белком, который отлично усваивается организмом и дает длительное чувство сытости. Кроме того, многочисленные исследования подтверждают, что грецкие орехи содержат более 20 аминокислот, таких как: линоленовая, олеиновая, галловая, элаговая и другие.

Несмотря на большое содержание жиров,  по количеству сравнимое, разве что, только со сливочным маслом, грецкие орехи не оказывают влияния на патологическую прибавку в весе во время первой половины беременности. Что дает возможность заменять сладкие и мучные блюда небольшим количеством орехов. Также ядра грецкого ореха благотворно действуют на нервную систему беременной женщины и защищают ее организм от вредного радиоактивного излучения. Кроме того, они обладают умеренным мочегонным средством и чрезвычайно полезны при заболеваниях почек, сердца, печени.

Однако злоупотребление грецкими орехами во время беременности может привести к неприятным последствиям. Высокое содержание белка в них  способно вызвать аллергическую реакцию  у женщин и увеличить аллергическую готовность у ребенка, находящегося в утробе матери. Также переизбыток  грецких орехов вызывает запор и метеоризм, что является достаточно неприятным фактором. Из-за своей калорийности во втором и третьем триместре лучше ограничить употребление грецких орехов до 1 или 2 ядер в неделю.

Подводя итоги, необходимо сказать, что во всем нужна умеренность и разумность. Не стоит отказываться полностью от употребления орехов во время беременности или бояться негативных последствий после их приема в пищу. Разумнее соблюдать бдительность и осторожность, такая тактика принесет гораздо пользы маме и ее малышу.

 


Нравится
Нравится

1 комментарий »

  • Вероника Зайцева пишет:

    Если нет аллергии, то грецкие орехи при беременности принесут только пользу, особенно если на них «тянет».

Поделись своим мнением!