Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Фитнес

Упражнения для боков и живота короткий путь к прекрасным формам

Лишний жирок на боках и животе проблема знакомая многим дамам не понаслышке. Как быстро и эффективно избавиться от ненавистных нависающих мест – упражнения для боков и живота сделают вас стройнее, а линии тела станут плавными и волнующими.

Самые простые упражнения для боков и живота

Упражнения для боков и живота Конечно самый идеальный вариант это занятия спортом под контролем профессионалов по индивидуальной программе. Но далеко не всегда есть время, да и финансы далеко не всем позволяют иметь личного тренера. А вот обруч, точно всем по карману, и результаты вас порадуют и даже удивят. Однако, следует помнить, что наибольшего эффекта вы сможете достичь, если будете крутить обруч не менее 45 минут в день. Когда вы крутите, обруч работают нижние мышцы спины, пресс и бедра, значительно улучшается осанка. А если добавить к этому правильное питание, разгрузочные дни, антицеллюлитные ванны и контрастный душ, то через месяц вы просто не узнаете себя и восхищенные мужские взгляды в ваш адрес, будут заслуженной наградой.

Простые наклоны — эффективные упражнения для боков и живота

Наклоны туловища весьма эффективные упражнения для боков и живота. Для выполнения упражнения поставьте ноги на ширину плеч, руки сцепите за головой. Локти должны быть параллельно полу. Выполняйте наклоны вправо и влево, по 20-30 раз для каждой стороны. Не забывайте, что во время выполнения упражнения, бедра должны оставаться неподвижными. Заниматься необходимо регулярно и желательно по утрам, после зарядки принимайте контрастный душ, это улучшит кровообращение и придаст коже упругость.

Боковые подъемы лучшие упражнения для боков и живота

Упражнения для боков и живота Для выполнения боковых подъемов нужно лечь на правый бок, затем завести правую руку за голову. Необходимо развернуть плечи так, чтобы вы могли видеть потолок. Начинайте делать подъемы. Сделайте не меньше 15 раз с каждой стороны.
Наклоны и повороты можно выполнять с утяжелителями, это значительно усилит эффект. Очень важно увеличивать нагрузки постепенно, перед началом любой зарядки необходимо немного разогреть мышцы, для этого подойдут плавные махи руками и ногами, круговые движения всем корпусом и ходьба на месте. Несмотря на простоту, все упражнения для боков и живота, действительно эффективны, если выполнять их регулярно и совмещать с правильным питанием, массажем и тонизирующими процедурами. Путь к идеальной фигуре не простой, но результат того стоит, поэтому отложите шоколадку, и вперед!


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!