Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Массаж

Уход за ногами. Массаж для стоп

Массаж ступней ног — это очень приятная и полезная процедура. Она помогает избавиться от головных болей, усталости в ногах и во всем теле. Но делать массаж нужно правильно, ведь на ногах множество нервных окончаний. В этой статье мы расскажем как сделать такой массаж.

Как сделать массаж для стоп ног другому человеку?

Массаж ступней ногДля начала нужно тщательно вымыть руки с мылом, затем смазать их подогретым маслом. Под колено и стопу одной ноги положить по большой подушке. Вторую ногу укрыть махровым полотенцем. Только после этого можно приступать к массажу. Полусогнутыми ладонями возьмите стопу с обеих сторон и быстрыми движениями вниз и вверх растирайте её с боков. Затем подведите ладони под лодыжку и покачайте ногу легкими движениями вперед и назад. После этого левую руку, сжатую в кулак, прижмите к верхней части подошвы. Правой рукой прижмите стопу сверху. Работайте руками по очереди: кулаком нажимайте на подошву, правой рукой растирайте верхнюю часть. Выполните ещё несколько процедур. Правую руку оставьте сверху на стопе, левой возьмите пятку снизу. Мягко потянув пятку, покрутите стопу влево и вправо. Возьмите стопу с боков так, чтобы большие пальцы лежали сверху стопы, а остальные держали подошву. Большими пальцами растирайте подъем стопы, постепенно продвигаясь к основанию пальцев. И последняя процедура. Стопу около пальцев обхватите левой рукой, большой палец прижмите снизу. Круговыми движениями большим пальцем другой руки растирайте внутреннюю сторону подошвы от пятки к подушечкам и обратно.

Такой массаж вам может сделать близкий человек или массажист в салоне. Но что делать, если позвать кого-то или сходить в салон возможности нет? В этом случае вы можете сделать массаж ступней ног самостоятельно.

Как сделать массаж для себя?

Возьмите небольшую деревянную коробку, насыпьте на её дно гальку, фасоль или горох так, чтобы оно было закрыто. Затем встаньте босиком в коробку и переступайте с ноги на ногу в течение 10 минут. Также можно выполнять массаж ступней ног второй ногой или специальным тренажером с пупырчатыми колесиками.

Массаж ступнейДругие способы ухода за ногами

Для снятия усталости с ног рекомендуются ванночки. Например, ванночка из отвара липовых цветков, меда и ромашки. Отвар делается так: на две столовые ложки цветков липы и ромашки 1 л кипящей воды. Дать настояться 5 минут. Отвар нужно разбавить 1 л теплой воды, добавить столовую ложку меда и опустить в ванночку ноги на 15-20 мин. Можно использовать отвар из мяты и крапивы: на столовую ложку сухой мяты и столько же крапивы 1 л кипятка. Дать настояться 5-7 минут.

Надеемся, наши советы помогут Вам в уходе за Вашими ногами.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!