Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Здоровье, Критические дни

Вздутие живота перед месячными – как избавиться от проблемы?

Менструальный цикл и непосредственно сама менструация для многих женщин весьма непростой период. Ведь перед и во время менструации женщина испытывает много неприятных ощущений. Одна из таких проблем – вздутие живота перед месячными. С чем связано это явление предменструального синдрома? Опасно ли это для здоровья женщины? И как можно избавиться от этой проблемы?вздутие живота перед месячными, как избавиться

Менструация – это сложный процесс взаимодействия различных гормонов в организме. Итогом этого процесса становятся различные недомогания и неприятные ощущения в период менструации или перед ней. Многие женщины перед месячными чувствуют вздутие живота. Этот процесс в общем-то вполне естественный, однако он приносит много неприятностей женщине.

Причиной вздутия живота перед месячными могут стать скопление газов, задержка жидкости в организме. Женщина ощущает увеличение объема талии, дискомфорт в области кишечника, болезненные ощущения.

Как избавиться от вздутия живота перед месячными? Во-первых, пересмотрите свой рацион питания. Очень часто вздутие может быть следствием употребления в пищу продуктов, провоцирующих вздутие: свежие овощи, фасоль, капуста. Так же к вздутию приводит сочетание сахара и молока, которые содержаться в шоколаде. Но в то же время заменитель сахара сорбит, который входит в состав многих продуктов без сахара (газированная вода, жевательная резинка, например) так же вызывает газообразование. Во-вторых, задержка жидкости в организме провоцирует излишнее газообразование, а задержку воды обеспечивает соленая пища. Поэтому стоит уменьшить прием соли и соленых продуктов. Не стоит употреблять колбасу, чипсы, сухарики, соленую рыбу, бульонные кубики и множество других продуктов, содержащих повышенное количество соли.

вздутие живота перед месячнымиКроме этого, чтоб облегчить состояние живота перед месячными, нужно следовать следующим советам:

  • тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно, небольшими порциями.
  • не запивайте еду водой. Воду нужно пить, но только через 20-30 минут после приема пищи.
  • не совмещайте в одном приеме пищи белковые продукты с крахмалосодержащими продуктами и фруктами.
  • продукты богатые нерастворимой клетчаткой следует убрать из рациона.
  • перед месячными следите, чтоб организм получал достаточно физической нагрузки, чаще гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь.

Ну и безусловно, не стоит сбрасывать со счетов фармацевтические препараты, которые могут помочь при вздутии живота перед месячными. Это укропная вода или настой фенхеля, активированный уголь, ромашковый чай, препараты содержащие витамины группы В, витамин Е, калий и магний. Это поможет быстро избавиться от неприятных ощущений.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!