Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Здоровье, Критические дни

Вздутие живота при месячных: решаем проблему

Критические дни являются достаточно тяжелым периодом в жизни любой женщины с точки зрения психологии и физиологии. Ведь это процесс сложного взаимодействия репродуктивных гормонов в организме женщины, когда их уровень меняется в разные периоды цикла. Некоторые женщины не замечают резких изменений в своем организме в течение всего цикла, за исключением кровяных выделений. Другие, напротив, во время менструации испытывают болезненные симптомы, связанные с изменением уровня гормонов, что может проявляться в головных болях, раздражительности, повышенной утомляемости, набухании молочных желез, появлении отечности, болях внизу живота вплоть до снижения физической активности. Кроме того, многие женщины чувствуют вздутие живота перед началом и во время менструации. И этот процесс вполне естественный, но создает негативные ощущения и очень осложняет жизнь женщины в период критических дней.

Избавимся от газов быстрее

Мучающий дискомфорт от вздутия может быть обусловлен употреблением определенной пищи, в результате чего болезненность состояния только усиливается. Поэтому если Вас часто беспокоит вздутие живота при месячных, то следует заблаговременно подумать о своем питании в течение последней недели цикла и воспользоваться простыми советами мировых гастроэнтерологов.вздутие живота при месячных

Приобретите средство для отхождения газов. Чтобы быстро избавиться от вздутия, лучше купить в аптеке какой-нибудь препарат, содержащий симетикон, или же в качестве альтернативы укропную воду, ромашковый чай, активированный уголь. Все эти средства быстро избавляют от газов.

Жуйте пищу. Чем медленнее есть и тщательнее пережевывать пищу, тем меньше шансов мучиться от вздутия.

Избегайте «газообразующей пищи».
Свежие овощи, капуста фасоль (т.е. все то, что варят в кипящей, пузырящейся воде) – виновники образования газов и, соответственно, болезненного состояния во время месячных.

Откажитесь от шоколада. Вам очень хочется, Вам просто необходим шоколад перед менструацией. Но ведь желание не настолько велико, чтобы терпеть потом вздутый живот. Дело в том, что шоколад содержит сахар и молоко, продукты, которые являются основными причинами образования газов. Внимательно понаблюдайте за последствиями от съеденной шоколадки.

Остерегайтесь продуктов без сахара. Старайтесь не пить газированные напитки и не употреблять жевательную резинку, поскольку они содержат сорбит (природный заменитель сахара), а он трудно переваривается и приводит к образованию газов, что усиливает спазмы.

Прогуляйтесь. Возьмите за правило побольше гулять перед менструацией. Небольшая физическая нагрузка поможет снять ощущение вздутия живота.

Подобную терапию стоит еще дополнить препаратами, содержащими витамины группы В, магний и калий, которые облегчают предменструальный синдром.

В случае, когда подобные меры не помогают, и Вас слишком часто беспокоит вздутие живота при месячных, то следует обратиться к врачу.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!