Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Диеты, Здоровье

Сколько калорий в банане?

Все мы знаем о необходимости правильного питания и стараемся следовать избранному пути. Но не всегда получается полноценно пообедать, несмотря на желание. Очень часто нам доводится перекусить на ходу. Иногда мы стараемся заглушить чувство голода чем-то сладким или чашкой кофе. А это не всегда полезно. Банан — один из тех продуктов, который очень удобен для перекусов, хорошо утоляет голод и в то же время – это источник витаминов. Рассуждая о бананах, мы невольно обращаемся к вопросу об их высокой калорийности. Однако, несмотря на это, сегодня банан остается в центре внимания многих диетологов.

В чем преимущества банана?

Банан содержит те микроэлементы, которые улучшают функционирование организма, обладает отличным витаминным составом и все больше используется в медицинской практике.

Только этот продукт вмещает в себя три вида легко усваивающегося природного сахара (сахарозу, фруктозу и глюкозу), имеет большое количество углеводов, в нем содержатся витамины А, С, В, В2, В6, Е, РР, фруктовые ферменты и кислоты, белок, а также кальций, натрий, железо, фосфор, клетчатка. калории в бананеПолезным является и высокое содержание калия, который укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает риск развития повышенного кровяного давления.

Кроме того, имея такое количество витаминов, банан обладает тонизирующим действием и помогает справиться с плохим настроением, стрессом и депрессией. Согласно проведенным исследованиям, люди, съедавшие банан, испытывают облегчение и расслабление, заметно повышается настроение, улучшается концентрация внимания и работоспособность, снижается утомляемость и очищается организм. Банан особенно полезен женщинам. Имея в своем составе витамин В6 и белок триптофан, который перерабатывается в серотонин, этот чудесный продукт облегчает синдром ПМС, успокаивает и дает ощущение радости.

Один банан полноценного питания

Как правило, при наличии всех этих замечательных качеств, банан избегают употреблять в пищу те люди, которые считают калории. Сколько же калорий в банане? Задаваясь этим вопросом, необходимо учитывать тот факт, что не в калориях вина, а в их количестве и в содержании большого количества углеводов. А там где есть углеводы, там есть энергия. Естественно, спортсмены не упускают возможности восполнить свой запас энергии, употребляя этот вкусный фрукт. А вот людям, которые избегают есть бананы, лучше позаботиться о подсчете углеводов, нежели калорий. И тогда этот продукт можно не исключать из своего рациона.

К тому же существует, множество диет, основанных на употреблении бананов. Можно ли сбросить вес, съедая банан в день? Многое зависит от Вашего желания. Так, в одном свежем фрукте содержится 70-140 ккал, в зависимости от массы, а в ста граммах сушенных бананов – до 280 ккал. Диетологи советуют не исключать этот фрукт из своего рациона, поскольку он содержит большое количество калия, который выгоняет из организма воду, а, следовательно, и лишний вес.

Самая распространенная диета – это употребление банана три раза в день на фоне общего полноценного питания. Причем, не нужно ожидать значительных и резких результатов, но мягкий эффект похудания будет достигнут. А вот посадить себя на трехдневную банановую диету (от 70 до 140 ккал в день), в целях экстренных мер, учитывая питательные свойства банана, то можно сбросить пару-тройку килограмм за 3 дня. Это уже выбирать Вам!


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!