Здоровье
Красота
Мода и стиль
Полезные советы
Семья
Главная » Здоровье, Коррекция тела

Утренняя зарядка для похудения – самый эффективный способ избавиться от лишнего веса

Утренняя зарядка для похудения Если вы хотите, чтобы ваша фигурка была стройной, чтобы тело было здоровое и красивое, а настроение всегда было веселым и замечательным, то вам поможет утренняя зарядка для похудения. Это же совсем не сложно – пораньше встать и сделать несколько упражнений.

Зарядка для худеющих

Многие считают, для того, чтобы получить красивую стройную фигуру, нужно есть мало, либо не есть после 6 вечера. Это не так! Если же вы начнете меньше есть, то и станете получать гораздо меньше калорий. В лучшем случае, все поступающие калории вы будите сжигать. Но что же делать с теми калориями, которые накопились уже в вашем организме? А они будут лежать и дальше мертвым грузом. Необходимо сжечь все эти калории, и лучше всего для этого подходит зарядка для похудения. Зарядку лучше всего делать утром, так как именно утром вы полны сил и сможете делать зарядку очень энергично.

Чем полезна утренняя зарядка

Она подавляет стресс, выводит негативную энергию и вредные токсины из организма. Подтягивает все мышцы и обеспечивает отличный физический тонус. Улучшает обмен веществ и кровоснабжение. Способствует выработке гормона радости – эндорфина.

Упражнения:

  1. Руки к плечам, ноги на ширине плеч. На вдохе поднимаем руки вверх, на выдохе опускаем к плечам.
  2. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы скреплены в замок. Поворачиваем руки вправо, не разжимая пальцев, затем поворачиваем влево ладонями кверху.
  3. Приседаем, не отрывая стопы от пола, приседайте настолько глубоко, насколько получается. Руки держите на уровне груди, вытянув вперед. Во время исполнения упражнения нельзя задерживать дыхание, на приседание выдыхайте, когда будите возвращаться в исходное положение, делайте вдох. Необходимо выполнять 30 приседаний, но кому очень тяжело, для начала достаточно и 10 раз.
  4. Пятки вместе, носочки врозь, руки опущены. Выполняем наклон вправо – рука правая скользит по бедру, левую заводим за голову – выдыхаем, возвращаемся в исходное положение – вдыхаем. Так же повторяем упражнение в другую сторону.
  5. Встаем прямо, руки опираем на спинку стула. Отводим прямую левую ногу в сторону на максимальную высоту, а затем делаем тоже упражнение с правой ногой.
  6. Ложимся, руки вдоль туловища. Помогая руками, стараемся сесть, возвращаемся в исходное положение. Дыхание свободное.
  7. Завершаем зарядку ходьбой на месте, чередуем ее с бегом, затем темп замедляем и переходим на шаг.
    После упражнений примите прохладный душ.


Нравится
Нравится

Поделись своим мнением!