Плоский живот. Мечтает о нем, наверное, любая женщина. Но как это сделать реальностью? Как питаться, чтобы убрать живот максимально быстро и эффективно?

Психологический фактор

Во-первых, надо настроиться на то, что для достижения результата потребуется некоторое время. К тому же будет нелегко. Конечно, в фитнес-клубе тренер поможет добиться нужного эффекта. Только удовольствие это дорогое. А если попробовать заниматься дома? Реально?

Первое и главное, что следует помнить: надо отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение нарушают метаболизм организма и приводят к избыточному весу. Маловероятно, что лишние килограммы сделают живот плоским.

Питаемся правильно – убираем живот

Во-вторых, надо постараться полностью исключить из рациона сладкие и жирные блюда. Зато следует употреблять в пищу гречку, рис или кефир. Эти продукты выведут шлаки и отравляющие вещества из организма.

Обязательно надо кушать крупы, зерновые и бобовые культуры, овощи. В этих продуктах есть клетчатка. Она нужна организму. Конечно, в аптеке можно купить искусственную клетчатку, только употреблять ее следует аккуратно. Также в рационе должны быть фрукты, но как отдельное блюдо. Прийти к плоскому животу помогут груши и яблоки.

Заправлять салаты лучше не майонезом, а оливковым масло. А то путь к стройной фигуре будет длинным. И еще надо помнить о порциях.

В питании обязательно должен быть белок. Он требуется женскому организму. Паровые рыбу и овощи можно употреблять в пищу довольно часто. Куриное мясо тоже позволительно. А еще диетологи советуют женщинам съедать в день около 50 грамм семечек или орехов.

Что пить, чтобы убрать живот?

Конечно, без воды никуда. Ведь она убыстряет обмен веществ и вымывает лишние килограммы. Выпивать стакан воды надо регулярно. Она должна быть теплой. Лучше талой, как советуют специалисты. Воду надо предварительно заморозить в пластиковой посуде, затем дать оттаять и пить в течение дня небольшими глотками.

И еще. Довольно часто у девушек и женщин встречаются на теле растяжки. Иногда довольно заметные. Справиться с ними помогут различные масла. Очень хорошо растирать тело растительным маслом, добавив в него предварительно, витамин Е. Такой состав будет не только полезен коже, но и поможет сделать фигуру стройнее.